6種方法拯救失眠睡不好的您 6 ways to save your insomnia sleep well

6種方法拯救失眠睡不好的您
6 ways to save your insomnia sleep well

如果你晚睡不是因為拖延症，而是失眠的話，我們在這裡與大家分享6個改善睡眠的方法吧！

1按摩雙腳
我們以為每天最累的是大腦，因為總在工作中不斷被挑戰。但是腳卻是支撐你身體的重要角色，可不要忽視它喲！每晚按壓腳底與關節的穴位，可以有效放鬆肌肉與神經系統，也會幫助我們更快入睡。

2舒緩手臂
手臂也是我們需要放鬆的部位，整天對著電腦打字、拎包或運動，都會運用到手臂的肌肉。睡前按摩一下手臂，會讓身體感到舒適。

3洗熱水澡
用洗熱水澡的方式可以讓身體跟舒適。當你從浴室出來時，身體會進入一個非常舒服的模式，更有助於睡眠。

4放下手機
睡前玩手機這個毛病真的要改正喲！手機的輻射也會影響睡眠。

5管理壓力
緊張忙碌的生活節奏，讓我們的身體與大腦長期處於活躍的狀態。睡前試著降低壓力和焦慮，讓緊張的情緒釋放後，身體才會感到平靜。

6氣味療法
味道是有記憶的，不但能舒緩神經，還能讓心情愉悅。可不能帶著焦慮入睡喲！